불안 회복 과정2 생각의 과학 85편 - 불안이 사라진 뒤에 찾아오는 공백 불안이 줄어들었다.밤에 이유 없이 심장이 뛰는 일도 줄었고,괜히 최악의 상황을 떠올리는 횟수도 적어졌다. 분명 좋아진 상태다.그런데 또 이상하다. 불안이 사라졌는데,마음이 편해진 느낌은 아니다. 오히려 묘하게 비어 있다.뭘 해야 할지 모르겠고,가만히 있으면 허전하고,괜히 시간을 낭비하고 있는 것 같은 기분이 든다. 이 감각은 종종 이렇게 표현된다. “이제 괜찮아졌는데…왜 아무것도 하고 싶지 않지?”1. 불안이 사라지면 문제가 끝나는 게 아니다.우리는 불안을없애야 할 감정이라고 배워왔다. 그래서 불안이 줄어들면곧바로 이런 상태가 와야 한다고 생각한다. 안정감,여유,편안함. 하지만 현실은 그렇지 않다. 불안이 사라진 자리에는곧바로 평온이 들어오지 않는다.대신 공백이 남는다. 왜냐하면 불안은단순한 감정이 아니.. 2026. 1. 13. 생각의 과학 84편 - 문제가 사라졌는데도 불안이 남는 이유 문제가 있었다.그리고 그 문제는 해결됐다. 일은 정리됐고,관계도 어느 정도 정리됐고,몸 상태도 예전보다 나아졌다. 그런데 이상하다.상황은 좋아졌는데,마음은 여전히 가볍지 않다. 괜히 불안하고,괜히 긴장돼 있고,다시 무너질 것 같은 느낌이 쉽게 사라지지 않는다. 이 상태는의지가 약해서도,회복이 느려서도 아니다. 1. 뇌는 문제를 ‘사건’이 아니라 ‘상태’로 저장한다.우리는 보통 이렇게 생각한다. 문제 → 스트레스 → 감정 그래서 문제가 사라지면감정도 함께 사라져야 한다고 믿는다. 하지만 뇌는 다르다.뇌에게 문제는하나의 사건이 아니라하나의 위험 상태로 저장된다. 그래서 문제가 해결된 순간에도뇌는 바로 이렇게 판단하지 않는다. “이제 안전하다.” 대신 이렇게 묻는다. “이 상황은 정말 끝난 게 맞나?”“다시 .. 2026. 1. 11. 이전 1 다음
