부정적 생각 멈추기1 생각의 과학 66편 - 왜 우리는 스스로에게 잔인한 말을 할까? - 내적 대화의 뇌과학 우리는 종종 이렇게 묻는다. “왜 나는 나에게만 이렇게 엄격할까?”“남에게는 다정한데, 나에게는 왜 상처 주는 말을 할까?”“실수 하나 했다고 하루 종일 나를 괴롭히는 건 왜일까?” 이 질문의 답은 의외로 단순하다.우리 뇌 속에는 두 개의 ‘나’가 존재하기 때문이다. 1. 사람은 하루 평균 6만 번의 내적 대화를 한다. 우리는 하루 종일 스스로와 대화한다.그리고 그 대부분은 자동적이고 무의식적이다. 문제는…그 대화의 70% 이상이 부정적이라는 사실이다. “왜 또 이래”“너는 부족해”“남들은 다 하는데 넌 왜 못 해?”“또 실수했네” 이 말들이 반복되면,뇌는 그것을 ‘사실’로 받아들이고결국 정체성까지 왜곡한다. 2. 내적 대화는 감정이 아니라 ‘뇌 회로’가 만든다. Self-talk는 성격 문제가 아니.. 2025. 12. 3. 이전 1 다음
